7 pozycji

[...] prostym lecz rozwijającym wiele partii mięśni jednocześnie. Do rzeczy... ilustracje przedstawiają fazy początkową i końcowa. Stajemy w lekkim rozkroku i pochylamy sie do przodu do momentu w ktorym tracimy rownowage, napinając sie oztro aby ją utrzymac. Tak trzymamy przez chwile i wracamy do pozycji wyjsciowej. Powodzenia i czekam na opinie...

[...] razy danym cieżarem to zwiekszam C2) Triceps z gumą 3 serie Dół A A) Snatch grip deadlift 4x8 B) Zakroki z hantlami we front rack'u 3x10-15 C)Przyciaganie nóg na ręczniku w pozycji mostka 3x15 D) Ab wheeler 4x15 E) wspięcia na palce 4 serie Góra B A1) Pompki z pauzami izometrycznymi 5s 5x5 A2) Izometryczne przytrzymanie w podciaganiu podchwytem [...]

Jak to jest ?? bo słyszałem ze duzo schodzi po cyklu a czasami nawet wraca do pozycji przed cyklem.Planuje zarzucic nitrobolon z mono i nie iwem czy opłaca sie wydac ponad stówe na nitro a po cyklu wszystko spadnie. Jak ktos wie jak spoada czy duzo , jak spada to po jakim czasie itp z góry dzięki

[...] już nadzieję. Dodatkowo czuję że mam wszystkie objawy niskiego testosteronu. Brak pewności siebie. Zerowe libido. Stany depresyjne. Problemy z erekcją. Szybko się męczę. Brakuje mi chęci do czegokolwiek. Nie mogę się skupić w pracy. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Pracuję sporo przy komputerze. Powyżej 8 godzin w pozycji siedzącej.

[...] robię się głodny i muszę coś przegryźć. Najgorsze jest to, że mam spory apetyt i cały dzien w drodze coś podjadam, az do końca pracy. Mało snu, częste jedzenie i dzien w pozycji siedzącej, nie służą najlepiej traceniu na wadze. Co mogę zrobić, żeby jakoś to redukowac. Jakas dieta? O której mogę jeść posiłki? Może jakieś spalacze? Proszę o [...]

[...] tym drugim. Ćwiczenie jest efektywne, mięśnie pracują- jednak w momencie, w którym kończę serię i unoszę ręce odkładając linkę z węzłami, ( w skrócie z pochylenia wracam do pozycji wyprostowanej) czuję chwilowy, troszeczkę przeszywający ból pleców w okolicy odcinka lędźwiowego. Nie jest to nie wiadomo jak silny ból. Ustępuje momentalnie, nie [...]

[...] ociążenie 160 i chce wycisnąć ale nie moge bo mnie dół pleców tak boli że nie wytrzymuje więc daje 6 długość i znów moge zrobić 18 powtórzeń bo nogie krócej prostuje bo w pozycji startowej mam je bardziej wyprostowane niż prz 5 dziurkach. No więc czy takie bawienie się ma sens? Bo raczej nie mam olać ból pleców i próbować wypchnąć ciężar na [...]

[...] co do innej formy , tzn postawa bardziej pochylona ku dołowi niz normalnie a rece z linkami jada w dół po ruchu takim jakbysmy wyciskali nie ciagle ugiete w tej samej pozycji tylko od pełnego zgiecia przy klatce do pełnego wyprostu (tak jak bysmy wyciskali sztanga na klate ten sam ruch tylko w dół) co o tej formie bramy myslicie , ktoś z [...]

[...] zgodnie postepujac z niektorymi sposobami cwiczen proponujacych przez inne osoby cwicze pozycje graniczna....czyli zjezdzanie jak najnizej i wytrzymywanie w tej pozycji przez okreslony czas...stosuje cwiczenia juz ponad tydzien(wiem ze krotko :) ) ale nie spotkalem sie z bolem jakim opisuja inni w swoich tematach podczas tego [...]

[...] słowa otuchy, gratulacje, trzymanie kciuków. Cieszę się,że mimo przegranej, dostarczyłem Wam wielu emoocji i wzruszeń i nikt z Was nie dał mi odczuć,że jestem na przegranej pozycji, jeśli chodzi o kolejne walki. Naprawdę byłem szalenie wzruszony czytając wszystkie maile od Was (było ich ok. 200), wiem że mam w Was wsparcie, co nie jest bez [...]

[...] Rozpiętki 4x12 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10,10,8,8 Wtorek: Armagedon Sroda: wolne Czwartek: plecy Podciąganie na drazku 3x10 z obciązeniem Unoszenie hantla w pozycji pochylonej z kolanem na ławce 3x10 Wiosłowanie 3x10 Piatęk: Armagedon do pon i czw daje brzuch wiem ze trening jest zły dlatego tu pisze i prosze o jego poprawę. [...]

[...] mlotkowy)3s.12/12/12 hantle siedzac w oparciu o kolano 3s.12/12/12 Sroda Barki wyciskanie z przodu 4s.12/10/10/8 wyciskanie hantli 3s.12/10/8 unoszenie sztangielek w pozycji stojacej 3s.12/10/10 tricpes: waskie wyciskanie ze sztnga 3s.12/10/8 francuskie lezac ze sztanga 3s.12/10/10 prostostowanie ramion ze sztangielka w opadzie tulowia [...]

Czy tym treningiem mogę ćwiczyć ? MC i przysiad odpada nie pytać czemu ;x Tydzień 1 Poniedziałek: A Wtorek: Wolne Środa: B Czwartek: Wolne Piątek: A Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Tydzień 2 Poniedziałek: B Wtorek: Wolne Środa: A Czwartek: Wolne Piątek: B Sobota: Wolne Niedziela: Wolne. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]

Witam, gram na pozycji pomocnik/napastnik środkowy, i mam kilka pytań związanych z trikami, sam na sam, i co robić w danej sytuacji. Więc I pytanie : Czy opanowanie trików i wykorzystywanie ich w grze się opłaca? ( Trenuje freestyle football już od 3lat II pytanie: Co zrobić gdy wybiegasz sam i nikt nie wbiega a przed tobą jest 3 obrońców( nie [...]

Mam problem ze skakanka.Wydaje mi się że jest za długa na mnie bo źle mi się trenuje. Zawsze jak skacze na niej i mam ręce na wysokości bioder w naturalnej pozycji, to skakanka uderza ok 0,5-1 metr przede mną, odbija się i muszę wysoko nogi podnosić podczas skoku co nie jest komfortowe. Dzisiaj utwierdziło mnie w przekonaniu ze skakanka jest za [...]

[...] linka do aukcji czy coś w tym stylu. Planuje także na noc pod plecy wkładać zwinięty rulon np.z koca (wtedy czuję dużą ulgę, jak mam coś co wygina mi kręgosłup). Co do pozycji to często siedzę przed komputerem, ale też często (co 2-3 dni) gram po 2 godziny w piłkę nożną. Co jeszcze polecicie, oprócz pójścia do lekarza, bo do niego [...]

[...] (na treningach daje z siebie 120 procent) a także inwidualnie ćwiczę w domu. W siatkówkę gram ogólnie 5 lat (występy w gimnazjadzie i takie turnieje amatorskie itp.) Gram na pozycji: Przyjęcie a często także atak. Teraz będę chodził do Sms :). Znacie jakieś treningi inwidualne aby szlifować się w domu? Interesuję mnie także wyskoczenie jeszcze w [...]

[...] orzeczenia miejscowych Sanepidów (które też były). Jeśli ktos wie więcej na ten temat może mógłby przyblizyć jak to teraz będzie wyglądało i czy jest to prawda czy tylko plotka. Sporo osób z którymi rozmawiałem mówiło ze od 1 stycznia będą mieć nową szeroką, legalną ofertę (np. dużo pozycji z Prolaba). Jeśli ktoś coś wie - niech pisze. SONBATY

siemka mam na imie dawid za 3 miechy koncze 20 lat gram w siatkowke w amatorskiej lidzie na pozycji atakujacy mam 192 cm wzrostu moj saieg ataku siega mniej wiecej 340cm wiec w miare ; d zawsze bylem nizszy od rowiesniwkow gdy przyszedlem do technikum mialem 178cm wzrostu a teraz jestem w klasie 4 mam 192 cm wzrostu co myslicie czy ursone czy [...]

mam problem z kregoslupem (wypuklina w odcinku l5s1) rehabilitant powiedzial ze moge cwiczyc na silowni ale tylko w pozycji lezacej zeby nie obciazac kregoslupa. Moze znacie cwiczenia na barki i plecy bo z tym mam najwiekszy problem ale takze na inne partie miesni ktore malo obciazaja kregoslup ?? przestudiowalem juz atlas cwiczen ale moze [...]